假期的脚步逐渐远去，开学在即，不知同学们面对新学期的来临有没有做好准备呢？心理中心特推出「开学加油站」系列推送助你提前转变心理状态，驰骋开学之路。
01
我们如何看待学习
我们首先端正态度
积极心态
成功的公式：勤奋+方法+心态=成功，许多事情的结果取决于我们的认识和看法。
拿破仑·希尔说：「人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成巨大的差异，很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败」。
强烈求知
以强烈的求知欲和进取心，勤奋学习，深入思考，在学习中提升人生境界、实现自我超越，优化知识结构，提高综合素质。
积极思考和互动
积极思考造就积极人生。
诺曼·文森特·皮儿在《积极思考》中写到：一个人士与其他人之间的区别不是缺乏力量，不是缺乏知识，而是缺乏意志。
独立完成作业
作业是为了验证对新知识理解吸收的效果，独立完成作业可以检测验证自己的知识掌握成果，通过作业及时发现知识薄弱环节，可及时进行弥补；可对所学知识进行思考，有效地把书本知识转化为自己理解的知识，并加深记忆；独立思考的过程也是培养思维能力的方法之一。
正确归因，反思进步
积极地归因有利于动机的激发、自信心的培养，也就是说，归因的目的在于认识到自己的努力程度是影响学业状况的重要因素，而不是其他诸如运气、能力等方面的原因。
迎难而上
积极进取、迎难而上，在提升自己、战胜困难中赢得主动。人民日报评：始终保持迎难而上的政治品格，这样的品格在学习上仍然适用。
我们是学习的主人
明确我要学什么，而不是要我学什么
利用兴趣、培养兴趣，变「苦学」为「乐学」，变「要我学」为「我要学」，做学习的主人。
自学能力和自控力
为了提高自控力，明确目标是很有帮助的，因为具体明确的目标可以产生具体的结果，也就是说目标具有结果导向性。制订具体的学习计划不仅可以起到激励作用，而且按照计划严格执行，还可以帮助同学们克服惰性和倦怠，让自己有努力的方向，从而提高自学的能力和效率。
全身心参与学习过程
一、智力因素
01
注意力
02
记忆力
03
思维和判断能力
二、非智力因素
01
动机
02
兴趣
03
情感
04
意志
学无止境
空间上 ·
不仅仅在课堂上可以学习知识，在课外、在校园里也能获取知识和技能。通过老师、同学，通过电视、广播及网络，处处都值得我们探索与学习。
时间上 ·
「少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日中之光；老而好学，如炳烛之明」，《师旷劝学》中的这句话概括了终生学习的重要性。可以说：「学生是我们这一生唯一的职业」。
对专业的再认识
刚接触本专业时，抱着朦胧的态度学习；经过阶段性学习后将对专业本质以及发展前景有更深刻的了解。
02
我们如何开始学习
修正不良学习习惯
人们常说「习惯成自然」。行为一旦变成了习惯，就会成为人的一种需要。好的行为习惯一旦养成，将受益终生。
芭芭拉·奥克利在新书《学习之道》中指出10个坏的学习习惯，这些坏习惯会浪费你的学习时间，甚至让你误以为自己在学习！
看看你中了几条？
1、被动重复阅读
2、满眼尽是重点标记
3、瞟一眼解题方法，就觉得胸有成竹
4、等到火烧眉毛才开始学习
5、已经清楚解法，但仍反复解答同一题型
6、与朋友一起把学习变成了闲聊
7、做题前忽视读课本
8、有疑问点，却不找导师或同学核对并解决
9、时常分心却以为自己能学得足够深入
10、睡眠不足
制订合理学习目标
1、有场景。说的是如果达成了目标，得在某个地方能验证它，学会了一样东西，至少能在一地方用。
2、有距离。也就是目标和现状有点差距，能够得着的差距。
3、有抓手。要有具体可入手的地方，否则如天上飘着的云一样，没法落实。
4、有阶梯。阶梯指什么呢？就是指一个好的目标实现过程，一定是分阶梯实现，而不是一步到位。
善于使用学习策略
策略
1、复述策略是指在工作记忆中为了保持信息而对信息进行反复重复的过程，是短时记忆的信息进入长时记忆的关键。
2、精加工策略是指把新信息与头脑中的旧信息联系起来，从而增加新信息意义的深层加工策略。
3、组织策略是整合所学新知识之间、新旧知识之间的内在联系，形成新的知识结构。组织策略对认知结构的改变主要体现在对知识的简化、系统化和概括化上。
PQ4R法
PQ4R法是由托马斯和罗宾逊提出的能帮助学生理解和记忆的学习技术。其中，PQ4R分别代表预览（Preview），设问（Question）、阅读（Read）、反思（Reflect）、背诵（Recite）和回顾（Review）。PQ4R程序的进行可使学生集中注意力有意义地组织信息、使用其他有效的策略。
03
我们如何管理学习
利用碎片化时间
1、带着目的去学习
2、制定碎片化学习目标
3、制定短期目标计划
4、利用碎片化时间复习
5、制定学习便签
设置优先权
重要的事情永远先做，在学习的时候有一个主次先后安排，重要的、紧迫的任务先完成，次要的、不紧迫的任务后完成，不被无关紧要的事情分散注意力。
设置最终期限
没有最终期限设置的目标，其实是没有意义的。人类是有惰性的生物，对于没有最终期限的任务，永远都不会做完，甚至永远不会做好。这是一个简单的方法论，却也是很重要的方法论。
列清单
我们大脑最多能记住七件事，再多，我们大脑就会记不住，事情如果再多，这样也就增加了犯错的几率。我们可以把这些需要记的东西外包给清单，清单会帮我们避免犯无能之错，我们大脑的主要作用是判断和思考，清单还有一个重要作用，就是可视化，我们照着执行就可以了。
不管什么方法，都需要我们保持好心态，不急躁、不气馁、有韧劲、有毅力。有一百个方法不如坚持一个方法踏实去做，寻找适应、适合自己的方法，在不断调整中让自己的学习生活步伐稳健而有力。希望同学们都能以良好的心态迎接新学期，心理中心在东北林业大学热切期盼你们的归来！
转载自东北林业大学心理健康教育中心微信公众号
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编辑|常心悦
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