今天是世界睡眠日。睡眠是每个人的健康支柱，良好的睡眠可以恢复疲劳，提高精神免疫力，疫情当下更显重要。然而熬夜、失眠是当代人的流行病。它更像是一种心病，工作太忙没得玩，晚上熬夜来补偿。今天就随小东一起看看，你的睡眠时间都被谁偷走了吧。
睡眠的重要性
1.消除疲惫，恢复精力
2.增强免疫，促进发育
3.保护大脑，提高记忆
4.调节情绪，强健身体
1.睡前玩手机，看电视，玩电脑
2.不合理用药
3.睡前过量运动，饮酒进食
4.睡眠过多
5.开灯睡觉
如何自我诊断是否失眠
入睡时间大于30min即为入睡困难
总睡眠时间小于6h为睡眠不足
整夜觉醒次数不低于2次便可能存在睡眠维持障碍
错误的入睡方法
1.喝酒助眠
2.音乐助眠
3.数羊助眠
4.刷手机助眠
1.规律作息，适当运动
2.改善睡眠环境
3.热水泡脚，关闭电子产品
4.睡前进行放松训练
5.寻求专业人士帮助
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。年轻不是放纵的借口，懂得休息才能有更好的生活。今夜，请放下手机，睡个好觉吧
撰稿|龙姝彤
编辑|刘明晔
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