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经常关注社会热点的你也许会发现，最近的微博话题总是在触动着你的内心，或是令人感同身受，或是令人悲伤惋惜。现代社会，大学生面临着一定的压力，学业、情感、就业等多重问题层层叠加。通俗地讲，压力就是一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负面感受和消极信念。每个人都有一定的压力，适度的压力是前进的动力，而过度的压力则会成为生活的阻力。因此，一份大学生压力调试指南必不可少，愿生命勇敢绽放，愿悲剧不再发生。
凝望着映像中的自己，我想问：这世界对每一个人来说都是一样的繁华或是落寞吗？
压力储蓄值20%
黑板上密密麻麻的字母和数字，压得人透不过气来。即使我早起抢到了第一排，尽力地去跟上老师的思路，可还是听不懂。
压力储蓄值40％
下课后，同学们都离开了教室，我仍然在和题目“搏斗”。一道题，一张又一张草稿纸，一个又一个答案……
压力储蓄值60％
和舍友相处的关系日益恶化，无休止的争吵，我试过逃避，保持沉默，但“包容”一词似乎对这种僵硬的氛围并没有起到作用，只想说：我真的累了！
压力储蓄值80%
“爸妈，我过得很好，你们别担心，我不让你们失望的。”每次他们打电话给我，哽咽着，沉默着，总觉得有些事还是得自己一人承受，电话那头他们也流露出些许欣慰，但我知道自己的人生的道路早已被“规划”清楚。
压力储蓄值100%
这世界是灰暗的，蒙着一层朦胧的纱，或许对我来说一切都早已不值得……
中国青年报社、中青校媒联合丁香医生共同发布的《2020中国大学生健康调查报告》显示，大学生心理困扰来自学业压力、人际关系、性格、就业规划、恋爱、家庭关系等方面。其中，学业成绩是最主要压力来源，人际关系和性格带来的压力紧随其后。从高中阶段的“看守式学习”到大学后的“主动式学习”，学习仍是大学生的主责主业。60%以上的大学生表示，最近一年被学业压力所困扰。参加课题、做实验、培训考证占据着大学生的生活，学习成绩依然是导致他们焦虑的重要因素。
大学生压力调试指南
1.明确压力来源。心理学上讲，如果不能明确压力的来源，很容易会将压力带来的无助感泛化到生活的各方面。而此时，拿出一张纸，罗列出情绪来源，相当于“情绪命名”，这样就可以在第一步缓解压力。
2.合理指定计划。遇到大量、繁杂的事时，按顺序逐件完成，不逞能。
3.适当进行运动。体育锻炼能够消解不良情绪、消除心理疲劳。
4.合理发泄。在压力爆棚的时候不要刻意压抑，要寻找释放的渠道，在发泄完毕后才能收拾好心情，重新出发。
5.学会与他人倾诉。例如学习上不会的东西太多，可以请教老师和学长学姐，生活上有什么问题，也可以多与父母沟通。
“一天中，太阳会落下也会升起，人生也一样有白天还有黑夜。”正确对待压力与困难，好好生活，期待遇见更好的自己，人间值得，未来可期！
“生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野。”面对生活和学习中的压力，我们所缺少的就是去承受的信心与勇气，懂得变通，学会向他人倾诉以分担自己的压力，调控自己的情绪。我们始终与你在一起，你并不是孤单一人，更多地，我们得把压力视作是一种激励而不是心理包袱，愈挫愈勇，最终所谓的命运还是自己一步一步走出来的！
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