战“疫”当前，消毒液和口罩已成为必不可少的武器，但是除了最基本的防护措施，日常生活的很多小细节也不能忽略。小东总结了生理和心理两方面的防护措施，非常时期，我们不仅要从外在做好防护工作，内在的心理状态也不容忽视，快来一起看看小东的疫情防护帖吧！
生理预防
疫情期间尽量少外出
避免聚会，以及其他春节活动
外出佩戴口罩
医用口罩或N95口罩
随时保持卫生
勤洗手、做好个人良好的卫生习惯、注意家庭卫生、保持通风。
从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后，用洗手液或肥皂，流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液；不确定手是否清洁时，避免用手接触口、鼻、眼；打喷嚏或咳嗽时，用手肘衣服遮住口、鼻。
不接触、购买和食用野生动物
主动做好个人和家庭成员的健康监测
出行时注意消毒
专车内部及门把手建议每日用75%酒精擦拭1次。乘坐班车须佩戴口罩，建议班车在使用后用75%酒精对车内及门把手擦拭消毒。
心理防护
适当调控对此次新型冠状病毒肺炎的关注
不过分关注负面报道、不过度解读、不轻信传言。
用理性客观的真相思维看待这次疫情, 防止灾难化思维, 互联网的高速发展让我们更容易获取防疫与医疗信息，却也让一些贩卖焦虑的文章更容易进入视野。负面文章容易引起“灾难化思维”，这种灾难化思维会造成过度焦虑感，令我们失去对局势的合理认知。
维持生活稳定
不道听途说，不必全天淹没于海量的网络信息中而使自己身心俱疲。
在面临外界压力时，维持生活的稳定性非常重要。规律的作息和合理的饮食安排有助于我们提高机体免疫力。
适当锻炼
适当的锻炼既可以提高机体免疫力，其过程中产生的内啡肽和多巴胺等神经物质也有助于我们安定情绪。出于疫情考虑，也可以选择在家中进行规律的锻炼，如跑步机，有氧运动等。
放平心态
当我们对此类负面问题有过分担心焦虑、紧张恐惧心理的时候，形成的一切症状都是不真实的，很多都是心理形成的假象，通过上述方式摆正心态，症状会自然消失。需要的同学可以使用东林易班最新上线的假期心理咨询，详见本期副推送。
希望通过小东的疫情防护帖，大家都能够在这个特殊时期里，守护好自己与家人的身体，平安度过疫情！所有乌云，都将会散去；因为光明，无法被遮蔽。疫情当前，共克时艰；众志成城，风雨何惧！
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